加快您的太陽敬禮瑜伽順序

如果您今年要修剪自己的身體並鍛煉肌肉，只需加快步伐即可！力量vinyasa老師Kiersten Mooney和一組研究人員最近發現，與較慢的練習者相比，瑜伽練習者使用較快的練習稱呼時，他們燃燒的卡路里多100％，並且肌肉消耗的能量最多增加一倍（肌肉發射力增加40％至50％）。 Mooney建議您首先以中等速度學習新的序列，類似於您在Hatha瑜伽課中所做的。首先保持每個姿勢3次呼吸，然後朝每姿勢1個呼吸的方向移動。她說，一旦您在大腦中建立了新的途徑，就可以輕鬆而安全地建立速度。現在嘗試一下，並按照她的流程進行操作。

關於我們的專家
Kiersten Mooney，E-RYT 500，是greenmonkey®的共同創始人，greenmonkey®是一家健康與保健公司，提供以研究為導向的創新瑜伽計劃，經過認證的200小時和300小時教師培訓以及全球靜修課程。自2012年以來，Kiersten與邁阿密大學米勒醫學院合作完成了有關瑜伽的廣泛研究。她在保健行業擁有20多年的經驗。 Kiersten獲得了邁阿密大學社會學，運動體育科學和運動醫學學位，並獲得了運動生理學和營養學的研究生學位。她是著名的國際演講者，在瑜伽雜誌LIVE！，ECA和OMEGA等活動中演講。 Kiersten還在全球範圍內授課，並熱衷於激發學生和老師喚醒自己的力量，並在生活的各個方面充分勇敢地實踐自己的實踐。

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