加快您的太阳敬礼瑜伽顺序

如果您今年要修剪自己的身体并锻炼肌肉，只需加快步伐即可！力量vinyasa老师Kiersten Mooney和一组研究人员最近发现，与较慢的练习者相比，瑜伽练习者使用较快的练习称呼时，他们燃烧的卡路里多100％，并且肌肉消耗的能量最多增加一倍（肌肉发射力增加40％至50％）。 Mooney建议您首先以中等速度学习新的序列，类似于您在Hatha瑜伽课中所做的。首先保持每个姿势3次呼吸，然后朝每姿势1个呼吸的方向移动。她说，一旦您在大脑中建立了新的途径，就可以轻松而安全地建立速度。现在尝试一下，并按照她的流程进行操作。

关于我们的专家
Kiersten Mooney，E-RYT 500，是greenmonkey®的共同创始人，greenmonkey®是一家健康与保健公司，提供以研究为导向的创新瑜伽计划，经过认证的200小时和300小时教师培训以及全球静修课程。自2012年以来，Kiersten与迈阿密大学米勒医学院合作完成了有关瑜伽的广泛研究。她在保健行业拥有20多年的经验。 Kiersten获得了迈阿密大学社会学，运动体育科学和运动医学学位，并获得了运动生理学和营养学的研究生学位。她是著名的国际演讲者，在瑜伽杂志LIVE！，ECA和OMEGA等活动中演讲。 Kiersten还在全球范围内授课，并热衷于激发学生和老师唤醒自己的力量，并在生活的各个方面充分勇敢地实践自己的实践。

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